اگر كشش بدرستي انجام شود ميتواند از درد عضلات بكاهد و باعث افزايش قدرت عضلات شود.

زماني كه كشش را اجرار ميكنيد به عضلات فشار وارد نكنيد و تا مرز انقباض عضله را پيش نبريد.

اكر كشش را بدرستي انجامدهيم تاعث افزايش دامنه حركت عضلات مي شود كه اين خود باعث رشد بهتر عضله است.آموزش بدنسازي چون عضله حركات طولاني تر و كامل تري را اجرا ميكند .

براي اينكه حركت كشش اثر بهتري داشته باشد و عضلات را بهتر براي رشد تحريك كند حركت كششي را قبل از انقباض عضله انجام دهيدو سعي كنيد حركات كششي را در فا صله بين ستهاي تمرين اجرا كنيد.

بنابر اين براي رشد بهتر حتماْ حركات كششي را در برنامه تمريني خود قرار دهيد.